前回は髪を日焼けから守る方法、日焼けしたときの対処方法について紹介してきましたが、忘れてはならないのはインナーケアです。
バリア機能をアップ！食事やサプリでインナーケアも忘れずに!!!!!!!!!
紫外線を浴びると体内の活性酸素が増えます。活性酸素の増殖は内臓機能を低下やシミやしわなどの肌老化を招くこともありますから、普段から抗酸化物質を多く含む食事を心がけて体内のバリア機能を高めましょう！
そこで、抗酸化物質を沢山含んだ栄養素を持つ食べ物、飲み物をまとめてみました🍚🍻
① ポリフェノール（赤ワイン、カカオ、コーヒー、大豆など）
※赤ワイン最高ですよね。これから蒸し暑い時期に入りますので、オレンジ、バナナ、キウイフルーツ、リンゴなどをざく切りにして、サングリアにしてみてはいかがでしょうか(* ´艸｀)💛💛💛よーく冷やして氷沢山のグラスで頂くと元気でそうですね(￣▽￣)
② ビタミンC（いちご、レモン、キウイ、赤ピーマン、ブロッコリーなど）
※ブロッコリーは意識しないとスーパーで中々買わないですよね。。。栄養素トータル的には一番だと私の祖母が教えてくれました。
レモンはハイボールの中に入れて摂取してはいかがでしょうか❓((´∀｀))
③ ビタミンA（レバー、にんじん、ホウレンソウ、春菊など）
※女性は苦手な食材達ですね(´；ω；`) レバーは豚ではなく、鳥レバーを選んでみてはいかがでしょうか？臭みも少ないので、生姜たっぷり入れて甘辛く炊いたら食べやすいと思いますよ😀
④ ビタミンB2（レバー、納豆、卵、カマンベールチーズなど）
※昨年2017年は過去10年間で一番消費の多かった納豆様。。卵、大葉、三つ葉を添えて食べると良いですよね!!!
⑤ ビタミンB6（にんにく、まぐろ、カツオ、その他魚類多数）
※刺身たべましょ!!!!!!!!!!!!
⑥ ビタミンE（たらこ、カボチャ、赤ピーマン、アーモンドなど）
※昔はアーモンドは吹き出物が出来やすくなるので避けていましたが、ブログ書きながら、食べなきゃいかん！！と思いました。。。。
⑦ 亜鉛（牡蠣、牛肉、豚レバーなど）
※オイスターバー何個も食べてる人見ると本当に驚かされます。。
ニンニクと一緒にアヒージョにしたり、タルタルソースにビネガーかけて牡蠣フライ最高ですね( ´艸｀)
⑧ カテキン（緑茶、コーヒー、ココア、ほうじ茶など）
※一時期ココアがガンに聞くとテレビで流れ、各スーパーからココアが消えた事ありましたよね。。。何でも少しを続ける事が大事なんですよね(;^ω^)
⑨ セサミン（ゴマ、米、麦など）
※摂りましょう。
⑩ コエンザイムQ10（イワシ、カツオ、サバ、牛肉、レバー、ナッツなど）
※飛行機の中では控えて下さい。引き返されます✈
このように健康と美容、両方にまたがったアンチエイジングが求められるため、今「抗酸化作用」に注目が集まっているのです。
とは言うものの、わかっていても難しいのが大人でございます。
es Salon美容室では、その活性酸素を除去してくれるメニューを用意してあります。
施術メニュー W炭酸ｽﾊﾟ ￥860
店販売 クリアスパフォームシャンプー 小 ￥2,700（税込み）
大 ￥3,880（税込み）
マイクロムーストリートメント 大 ￥4,320（税込み）
さらに、活性酸素除去に加え、
・育毛
・血行促進
・普段のシャンプーで落ちない皮脂汚れ
・頭皮の消臭などなど
この様な効果も期待できます。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ((´∀｀))
まだ少し肌寒いですが、皆様体調気を付けてくださいませ。